Pour le Sportif  

La Sophrologie est la technique majeure utilisée dans la préparation mentale du sportif
pour gérer au mieux l’avant, le « pendant » et l’après compétition.

Elle permet à la personne de répondre aux déterminants psychologiques de la performance,
par l’acquisition d’outils optimisant les potentiels.

Les compétiteurs savent parfaitement que ce qui peut faire la différence,
c’est « le mental », autrement dit la maîtrise de soi.

 

Ainsi, la sophrologie permet :

 

– d’envisager positivement et sereinement les événements
(entraînements, compétitions, résultats…)
– d’apprendre à gérer stress et émotion liés à la pression, la compétition
– de développer la conscience du schéma corporel et la connaissance de soi
– de renforcer la concentration, la mémorisation, la créativité, l’imagination
– de s’adapter à son environnement
(météo, terrain, clameurs du stade, imprévu….),
– de renforcer la confiance en soi
– d’améliorer la qualité du sommeil
– de se dynamiser physiquement et psychologiquement avantl ‘effort
– de favoriser la récupération après l’effort
– d’augmenter la résistance à la douleur
– de gérer et optimiser les temps d’attente
– de se reconstruire après « échec »
– de favoriser la cohésion d’équipe, améliorer sa relation aux autres
– de gérer les blessures et les temps « sans activité »
– de lutter contre la démotivation et le découragement
– de s’épanouir dans son activité, sa personnalité, son existence- …

La sophrologie prend toute sa place dans un suivi individuel.
Des entraînements réguliers sont nécessaires et sont tout aussi importants que les entraînements physiques.
Elle peut également être proposée à un groupe, auprès d’une équipe.

La fréquence idéale des séances est d’une séance par semaine pour, peu à peu, les espacer jusqu’à autonomie des pratiquants.

Par ailleurs, l’intérêt de la sophrologie est son caractère universel. Ce que l’on apprend à réussir dans le domaine du sport, peut se transposer dans d’autres secteurs :
réussite dans ses études, ses loisirs, dans sa vie professionnelle…